Covid-19 ile birlikte daha \u00f6nceden kar\u015f\u0131la\u015fmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir s\u00fcre\u00e7ten ge\u00e7iyoruz ve bu duruma uyum sa\u011flamam\u0131z\u0131 gerektiren baz\u0131 ko\u015fullar i\u00e7erisindeyiz. Bu nedenle her uyum s\u00fcrecinde oldu\u011fu gibi kendimizi bazen bu s\u00fcre\u00e7ten dolay\u0131 s\u0131k\u0131\u015fm\u0131\u015f ve bunalm\u0131\u015f hissetmemiz ger\u00e7ekten \u00e7ok do\u011fal. T\u00fcm bu yenilik ve belirsizliklerle olan m\u00fccadelemizin yan\u0131nda bir de sahip oldu\u011fumuz k\u00fc\u00e7\u00fck kalplerimiz yani \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 da g\u00fcvence alt\u0131na almak ve onlar i\u00e7in de endi\u015felenmek durumunda kal\u0131yoruz.<\/p>\n\n\n\n
\u0130lk olarak \u015funu belirtmek isterim ki sahip oldu\u011funuz duyguyu yani endi\u015feyi \u015fu an hepimiz ta\u015f\u0131yoruz. Fakat her duyguyu oldu\u011fu gibi bu duygumuzu da etkin ve olumlu \u015fekilde kullanmak bizim elimizde.<\/p>\n\n\n\n
Peki biz kayg\u0131y\u0131 ne i\u00e7in ve ne \u015fekilde etkin kullanabiliriz?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tabi ki duygumuza sahip \u00e7\u0131k\u0131p durumu \u00f6nemseyip \u00f6nlemlerimizi almak kayg\u0131y\u0131 en etkili \u015fekilde kullanmam\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n \u0130kinci bir konu da kayg\u0131 bula\u015f\u0131c\u0131d\u0131r ve yay\u0131larak artar. Bu nedenle fiziksel olarak ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00f6nlemlerin yan\u0131 s\u0131ra \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak da \u00f6nemli bir konu. Unutmay\u0131n ki bu s\u00fcre\u00e7te sizin endi\u015fenizle ba\u015fa \u00e7\u0131kma beceriniz \u015fu an ve ileriki hayat\u0131nda \u00e7ocu\u011funuzun problem \u00e7\u00f6zme ve ba\u015fa \u00e7\u0131kma stratejilerini belirlemesinde b\u00fcy\u00fck oranda etkili olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Bir ba\u015fka konu ise ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z s\u00fcrecin g\u00fcnl\u00fck rit\u00fcellerimizi bozmas\u0131 nedeniyle kayg\u0131 ve stresin art\u0131yor olmas\u0131. Bu s\u00fcre\u00e7 i\u00e7erisinde kendimize yeni rit\u00fceller olu\u015fturmak bizi az da olsa rahatlatacak ve yeni duruma adapte olmam\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. \u00c7ocuklar\u0131n\u0131z ve kendiniz i\u00e7in uyanma, etkinlik yapma, kitap okuma, uyuma vb \u015fekilde bir plan olu\u015fturmak bu konuda etkili olacakt\u0131r. Rutin olu\u015fturmak ad\u0131na bir aile toplant\u0131s\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirebilir, aile i\u00e7i sorumluluklar\u0131 birlikte belirleyebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n Bunun d\u0131\u015f\u0131nda biliyorsunuz ki bu ya\u015flarda \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n bedensel olarak da aktif olmas\u0131 ve enerjilerini bo\u015faltmas\u0131 gerekmektedir. Evde kal\u0131nan s\u00fcre boyunca enerjilerini bo\u015faltabilecekleri bir alan yaratmak faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Son olarak de\u011finece\u011fim \u015fu ki vir\u00fcs \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce hepimiz bir ko\u015fu\u015fturmacan\u0131n i\u00e7erisindeydik. \u015eimdi ise ailemizle evimizdeyiz. Bu da demek oluyor ki krizi f\u0131rsata \u00e7evirmek de bizim elimizde. Bu s\u00fcre\u00e7te onlarla bol bol zaman ge\u00e7irip ili\u015fkimizi g\u00fc\u00e7lendirecek, sevgimize sar\u0131lacak uzun vakitlerimiz var. Bu f\u0131rsat\u0131 ka\u00e7\u0131rmay\u0131n. Sa\u011fl\u0131kla ve sevgiyle kal\u0131n\u2026 \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n Merve Nazl\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ch\u00e2teau E\u011fitim Uzman Psikolog & Aile Dan\u0131\u015fman\u0131<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" With Covid-19, we are going through a process we have never encountered before, and [\u2026]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":8390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel"],"yoast_head":"\n